青春期的孩子遇到各式各样的成长挑战，面对一些压力时往往表现无所适从，缺乏应对的技巧，容易出现情绪不稳定，时常有焦虑感受，长时间的情绪压力会对我们的身心健康造成影响。为帮助我校学生缓解压力，增加活力，释放情绪，营造健康的校园氛围，我校开展以从“心”出发，告别焦虑为主题的心理健康讲座。
3月21日下午讲座由马老师为主讲，从热身活动“数字炸弹”，调动课堂活跃度和氛围营造引入主题，马老师讲解何为焦虑，焦虑的表现有哪些，结合日常中最常见的案例去分析焦虑的产生。很多同学对于焦虑的理解往往是担心害怕、紧张，心跳加速等等，谈及焦虑，想到的更多是一种内在的不安感和消极情绪的随之出现。焦虑是一种常见的情绪状态，是为对未来的不确定性、潜在的威胁或感到过度的担忧、不安和恐惧，课堂上马老师详细去介绍焦虑的本质，对个体的积极作用，打破同学们对“焦虑”的固有认知，知道焦虑本身是调动行为改变，积攒身体资源，帮助应对挑战、规避威胁，是个体的自我保护，但过度的焦虑会让我们害怕面对问题、害怕承担责任、害怕未知的未来。通过讲解，同学们对焦虑有了更全面、科学的认识。
课堂上让同学也分享了焦虑经历，当时的应对方式，回顾和分析，对自己有了更充分的了解；结合头脑风暴，思考如何应对焦虑，分享小妙招，马老师再从认知和行为上给予系统的方式建议。比如放松训练，当面临焦虑时能够进行身心的放松，不被焦虑桎梏，；其次就是认知的重构，很多人之所以产生焦虑，往往是更多关注不确定性的因素，以及面对压力事件时产生负面思维，从而放大焦虑，所以觉察和识别就显得尤为重要，通过示例的讲解，让同学们去感受负面思维及重构后的想法，不断的构建积极思维，积极自我，提高应对力量。
在本环节当中穿插“优点大轰炸”，邀请同学上台，台下的同学依次说出优点，不断去感受外界的正向反馈和积极评价，增强内在的自信心去对抗焦虑中的自我否定，而后马老师分别给出情绪宣泄的方式以及如何关注当下，接纳焦虑。明白我们要做的不是消灭焦虑，而是正视焦虑，把焦虑看作是一种信号，提醒我们需要做出改变，学会把焦虑作为我们审视自己、反思自己的契机，从而获得正确的行动方向，把焦虑转化为自我提升的机会，就像罗翔所说的，“也许人生就是不断地在焦虑中学会成长，学会与焦虑和解，最后去超越焦虑”。
在冥想环节，轻柔的音乐和引导声中让孩子们内心的思维平静下来，真实的感受当下，平复焦躁不安，重新思考、重新感受。在分享环节中，孩子们积极的举手分享感受和收获，对自身也有了更进一步的了解。最后环节是活力热烈的课桌舞，让孩子们的情绪得到充分的释放，从“心”开始。
本次心理健康讲座缓解了同学们对自身的焦虑，增强适应能力，促进积极心态的转变，学习自我调节，不断自我强化，提高应对，用积极的心态和有效的方式更好地去应对成长的挑战，不断活出精彩。、
